Xwarin û vexwarina di meha rojiyê de

Divê meriv di paşîv û fitarê de li xwarin û vexwarina xwe baldar be.

Xwarin û vexwarina di meha rojiyê de

Îşev destpêka paşîva ewil a meha remazanê ye. Nêzî 16 saetan însan wê tî û birçî bimîne. Însan ji bo ku ji teqetê nekeve divê çi bixwe û vexwe? Me ev hemû pirs ji diyetîsyen Mahir Kalabay pirsîn.

Ji meha remezanê re hindik ma. Kesên ku wê rojîyê bigrin jî wê nêzî 16 saetan tî û birçî bimînin.

Ji bo pergala parastina laş jî divê însan hay ji xwarin û vexwarina xwe hebe.

Diyetîsyen Fırat Taş dibêje dema ku meriv difitire divê meriv zêde xwarinên birûn, sorkirî û giran nexwe û divê bi şorbê dest pê bike.

Kesên ku nexweşî bi wan re hebin jî divê li gorî tenduristiya xwe hereket bikin.

Her wiha lazim e însan di navbera fitarê û paşîvê de nêzî 2 lîtreyan avê vexwe ku bedena wan bêav nemîne.

Di paşîvê de jî lazim e meriv xwarinên sivik ku wê pê têr bimîne bixwe.

Divê hûn ji bo şîroveyan bibin endam.

Ger hûn endam nebin niha bibin endam an jî têkeve malperê.

NÛÇEYA DI RÊZÊ DE